Den duševního zdraví z pohledu ajťáka
Aneb když přestane fungovat i mozek
🧠 Příběh, který možná znáš
Petr je senior vývojář. Do práce nastupuje v osm, ale hlava mu jede už od sedmi.
Do oběda vyřeší tři bugy, pět mailů a jeden „urgentní požadavek“ od klienta. Po obědě přichází nový sprint, který měl být „lehčí“.
Když večer zavře notebook, cítí, že už několik týdnů neodpočívá – ani fyzicky, ani mentálně.
Ráno vstává unavenější, než šel spát.
A přesto jede dál, protože „projekt se musí stihnout“.
Známé? V IT světě víc, než bychom chtěli přiznat.
⚙️ Rizika, která nevidíme
IT prostředí má svá specifika. Jsme zvyklí přemýšlet logicky, analyzovat, hledat chyby – ale zřídkakdy tu největší: v sobě.
Duševní zdraví se nehroutí přes noc. Eroze začíná nenápadně:
- Chronický stres a tlak na výkon – když se každý den mění priority.
- Perfekcionismus a „impostor syndrom“ – pocit, že nejsme dost dobří, i když objektivně jsme.
- Izolace – home office, chybějící kontakt s týmem.
- Dlouhodobé přetížení – hlava nikdy nevypíná, tělo to dohání.
- Ztráta smyslu a motivace – když se kód stává autopilotem.
Výsledek? Zpomalení, podrážděnost, nespavost, vyhoření.
A systém – náš mozek – začne házet errory.
Co s tím: jak si udržet „mentální uptime“
Duševní zdraví se dá opečovávat stejně jako software nebo infrastruktura.
Nejde o luxus, ale o údržbu systému, na kterém všechno stojí.
- Naplánuj downtime.
Stejně jako servery potřebují restart, potřebuje ho i tvůj mozek.
Vypni. Odpoj se. Klidně i na pár hodin. - Zpracuj přetížení.
Neboj se mluvit – s kolegou, manažerem, nebo s odborníkem.
Když můžeš řešit bug report, můžeš řešit i vlastní stres. - Omez multitasking.
Každý „context switch“ stojí energii – a někdy i klid. - Pečuj o tělo.
Tělo je hardware. Pokud nefunguje dobře, software (mozek) taky ne.
Mít fyzicky náročný/aktivní koníček se vyplácí na vyčištění hlavy.
Ať už je to chůze, běhání, volejbal nebo downhill na kole. - Buď k sobě stejně laskavý, jako k systému, který spravuješ.
I nejlépe napsaný kód se rozpadne bez údržby.
👩💻 V IT často mluvíme o stabilitě, výkonu a bezpečnosti.
Ale nejdůležitější systém, který spravujeme každý den, není v cloudu.
Je v nás.
V BNSOFT si dáváme záležet na tom, abychom trávili dostatek času na kanceláři – v kolektivu. Rádi sdílíme a konzultujeme v týmu aktuální témata, baví nás společné kávičky, když je prostor, a hlavně – možnost oddělit pracovní a osobní život.
Tímto bychom chtěli v rámci Světového dne mentálního zdraví, který se slaví 10.10., poděkovat všem zaměstnancům za jejich práci a péči o svůj klid. 💚